Средства от бессонницы
Сон – важная часть нашей жизни
Бессонница мешает многим из нас жить полноценной жизнью. Она вредна для нашего здоровья, в том числе для иммунитета, памяти, настроения. Можно попробовать принять душ, почитать перед сном и проветрить комнату, но иногда мы все равно никак не можем заснуть.
Некоторые, не зная что предпринять, прибегают к снотворным, но это может вызвать некоторые проблемы, привыкание, например, или привести к другим проблемам со здоровьем, не выявив и не устранив настоящую причину бессонницы.
Но есть безвредные средства от бессонницы.
Почему мы не можем заснуть? Потому что мы просто о чем-то беспокоимся, нас что-то тревожит. Значит нужно поступить просто – успокоиться, а помочь в этом Вам всем смогут известные и неизвестные, но полезные народные средства от бессонницы.
Лаванда, валериана и мед - самые известные средства от бессонницы.
Проще всего иметь дома мед, но и нетрудно также купить в обычной аптеке пару пачек недорогих лечебных трав, на основе которых можно получить разнообразные средства от бессонницы.
Народные средства от бессонницы
1. Мед
Самое простое и известное средство от бессонницы – это мед.
1. Можно съесть 1 ст. л. меда перед сном или добавить 1 ст. л. меда в 1 стакан молока или теплой воды.
2. Смешайте 2 ст. л. гречишного меда, 2 ст. л. толченных грецких орехов и 1 стакан лимонного сока.
Пейте по 1 ст. л. перед сном.
3. Можно получить эффективное средство от бессонницы, добавив в чашку с медом – 3 – 4 ч. л. яблочного уксуса.
Пейте по 2 ч. л. перед сном этого чудодейственного зелья.
2. Лаванда
Лаванда - второе средство от бессонницы после меда.
4. Залейте 1 ст. л. цветков лаванды 1,5 стаканами горячей воды.
Настаивайте 15 мин. и процедите.
Пейте после еды по 1 ст. л. 2-3 раза в день.
5. Можно воспользоваться сбором трав.
Возьмите по 2 части цветков лаванды и мяты перечной, и по 3 части корня валерианы и цветков ромашки, все смешайте.
2 ст. л. такой смеси залейте 1 стаканом кипятка и настаивайте 15 мин.
Пейте в течение дня небольшими глотками.
6. Перед сном натрите лавандовое масло у висков и на лбу.
7. Можно покапать лавандовое масло на кубик сахара и рассасывать во рту.
3. Ромашка
8. Залейте 1 ст. л. цветков ромашки 200 мл кипятка и настаивайте 30 мин.
Пейте по 70 мл за час до еды.
4. Валериана
9. Настой из 1 ст. л. корней валерианы и 1 стакана кипяченой воды (холодной) настаивайте сутки.
Процедите и пейте перед сном по 1/3 стакана 2-3 раза в день.
10. Можно смешать валериану и душицу.
5 г валерианы и 10 г душицы залейте 100 мл воды и прокипятите на водяной бане 10 – 15 мин.
Настаивайте около часа и выпивайте все перед сном.
5. Душица
11. 2 ч.л. душицы залейте 1 ст. кипятка и настаивайте 15 – 20 мин.
Принимайте теплым по полстакана 3-4 раза в день за 30 мин. до еды.
6. Пустырник
Пустырник является отличным успокоительным средством и нетолько.
12. Этот рецепт помогает не только при бессоннице, но и при неврозе, сердцебиении, повышенном давлении, кашле и др., можно применять, как снотворное.
Возьмите по 30 г пустырника и корней валерианы и 20 г мелиссы.
Залейте 1 ст. л. смеси 300 мл кипятка, настаивайте 2 часа и процедите.
Пейте по 1/4 стакана 3 раза в день за 30 мин. до еды.
7. Шалфей
13. Шалфейный отвар: 1 стакан горячего молока, 1 ч. л. меда и 1 ст. л. корней шалфея.
Пейте теплым за 30 мин. до сна.
8. Тмин
14. Приготовьте настой из семян тмина: 1 ст. л. протертых семян залейте 1 ст. кипятка и настаивайте 2 часа.
Пейте по полстакана перед едой.
9. Укроп
15. Можно приготовить простой настой из семян укропа.
Варите 15 мин. 50 г семян укропа в 0,5 л красного вина, кагор отлично подойдет.
Настаивайте 1 час под полотенцем.
Процедите и пейте перед сном по 1/4 стакана.
10. Базилик
16. Попробуйте выпить чай с базиликом.
Положите в чашку 3 – 4 листика базилика и залейте кипятком.
Дайте немного остыть и пейте за 30 мин. до сна.
Ванны – самые приятные средства от бессонницы
Все ванны рекомендуется принимать 15 – 20 мин. и за 2 часа до еды или через 2 часа после еды, с температурой воды примерно 37º.
17. Можно принимать хвойные ванны перед сном.
18. Горячие ванны для ног снимают усталость, улучшают сон и успокаивают.
19. Добавьте в ванну смесь масел: 2 капли апельсинового масла, 2 капли ромашкового масла и 6 капель мятного масла.
Другие средства от бессонницы
21. Отлично успокаивает нервную систему баня и лучше с дубовым веником.
22. Массаж стоп также успокаивает нервы.
См. Как бороться с бессонницей